Sugar Friendsは科学的で合理的なものは何ですか？丨Xianyi Healthは言った

糖尿病患者のために運動するときに何に注意すべきですか？

運動は、糖尿病の5つのドライビングキャリッジの1つです。適切な運動は、インスリン抵抗性を改善し、血糖を制御するのに役立ちます。ただし、糖尿病患者の場合、運動は安全性と有効性を確保するためにいくつかの問題に特別な注意を払う必要があります。

1.運動前の評価

運動を開始する前に、砂糖の友人は、血糖値、血圧、心電図、尿のルーチンまたは微量の白いタンパク尿、底部検査、足と関節、神経学的検査、肝臓および腎機能などを含む包括的な身体検査を実施する必要があります。評価の結果によると、あなたに合ってパーソナライズされたスポーツ計画を策定します。

2.スポーツタイプ

好気性運動（フィットネスエクササイズ、太極拳、速い歩行、ジョギング、水泳、サイクリングなど）。これは好ましい方法として使用できます。

抵抗運動（ダンベル、弾性バンド、フィットネス機器など）。

有酸素運動は、心肺機能を改善し、血液循環を促進し、筋力トレーニングは筋力を高め、体の代謝を改善することができます。

3、運動時間

特に朝食後、食事の1時間後に行うことをお勧めします。

インスリンまたは経口低血糖薬の効果がある場合は運動を避け、低血糖の発生を避けてください。

第四に、運動強度

通常、強度は主観的な力によって評価できます。

肥満、年齢、および運動不良は、低強度有酸素運動を選択できます。

一般的に、若い糖尿病患者は、中程度の強度の有酸素運動を選択できます。

5.運動周波数

「1357メソッド」に従ってください。

有酸素運動：1日約30分。一度に30分間持続できない場合は、毎回10〜15分間、ステップバイステップで行うことができます。週5〜7日、少なくとも150分。

抵抗防止運動：週に2〜3回、毎回20〜30分。

運動の強度と頻度は、砂糖の友人の個人的な状況に従って調整する必要があります。

6.運動の注意事項